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脱发严重小妙招,脱发严重必吃10种食物

掉头发平时要多吃黑色的食物,比如黑芝麻或者是黑豆,这些食物都能促进头发生长和水润头发,另外也可以经常吃坚果、碘元素含量多的食物,也能够缓解脱发,多吃桑葚、葡萄干、花生、西瓜或者是胡萝卜等食物对于促进头发生长也是比较有利的。日常生活中的饮食,对脱发的预防和治疗非常重要,容易脱发的人平常多吃鸡蛋、牛奶、精瘦肉、鱼类等,洗头不要太频繁,一周两次就可以了。

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脱发有时候和缺乏某种营养元素有关,日常饮食要注意保证这些营养元素的摄入:

❶维生素B族

主要是维生素B2和B6,维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢,维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢,这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。

❷维生素E类

维生素E有个别名叫生育酚,顾名思义它和人体激素调节有很大的关系,头发的生长,包括毛囊细胞分化中信号的传递,大部分生物行为都收到激素影响,所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义,维生素E可以在这方面发挥作用,之前很多生发偏方也有外用维生素E来生发的例子。

❸锌和铁

海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平,结果显示患者的铁、锌明显偏低,这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素,会比较明显的作用于毛发生长和健康。在临床治疗中,也确实有口服锌治疗脱发的例子。

❹蛋白质

蛋白质是头发合成必须的成分,在人体各项生理活动中,毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的,这意味着人体摄入的蛋白质如果不足,头发会第一个遭殃。尤其是长期有减肥习惯,或者比较抗拒肉食的人,需要补充蛋白质来促进头发的生长。

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