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儿童夏季需要养生吗?儿童夏季养生方法大全?

夏季是最受小孩子喜欢的季节了,暑假除了有知了的陪伴,还有冰淇淋的美味,更有游泳的乐趣。

但夏季也是儿童容易生病出事的季节,那么儿童夏季如何养生呢?下面,跟着小编一起来了解一下吧。

 

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儿童夏季如何养生

1、夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。

要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

2、补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3、夏天食物容易腐烂,所以吃剩的食物要立即放进冰箱,喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了。

4、尽可能控制做菜的量,最好给孩子每顿都吃新鲜菜,冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透,因为冰箱中也会产生有害菌,只有彻底加温后才可以起到杀菌作用,否则就会引起食物中毒,造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌,在次日食用之前,应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

5、父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。

幼儿吃冷饮时,不要大口大口地嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起牙痛和影响牙的发育。另外,幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。

6、便后要及时洗手,不喝生水,不吃变质食品,生吃瓜果要洗净。

7、有的妈妈会多让孩子吃一些瓜果之类的,但一定也不要多吃,因为像黄瓜、西瓜等本身都是凉性的食物,每次就不要给孩子吃太多了。

8、因为天热,会给孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的东西。这些更不要多给孩子食用,因为孩子的肠道发育还没是很健全,吃多了凉的食物就会引起肚子痛及腹泻,所以从冰箱里拿出的食物一定要在常温的环境下放1个小时后再给孩子吃。

9、夏季在饮食上还可以多吃一些醋,像凉拌菜里、饺子、饺子、等里面都可以放点醋。

10、孩子出汗多,每天可以多给孩子洗几回澡,但一天也不要超过3次,因为孩子的皮肤还没有发育完全,多次洗澡会将孩子身上的油脂冲洗下来,孩子身上缺少了这种油脂的保护,便会发生一些皮肤病了。

11、小儿夏季衣物要穿棉制透气性好的衣服。红色的衣服最吸收紫外线了。

12、不要让孩子长期呆在空调的屋里,要每隔两个小时通一次风,空调风更不能直吹到孩子身上。

13、上午10:00-----下午14:00之间的太阳最毒辣,要必免外出,这可能是每个妈妈都知道的事情。

但有时还是必免不了要外出的,那就给孩子穿上一件长袖衣服,带上太阳帽、再涂上些儿童专用防晒霜,或者再打一把伞。

14、幼儿正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。

夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于幼儿消化,又有营养。

15、饮料不宜多喝。各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含有较多的糖分及电解质,幼儿过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使幼儿发胖,因此夏季儿童出汗较多时,最好多喝白开水,给其补充水分。

16、大汗后不宜冲凉水澡。较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。

17、若小儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处,采用物理降温的方法,同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等,休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。平时应注意做好预防中暑的措施。

18、户外活动时,要避免强烈阳光的直接照射,例如戴遮阳帽遮挡太阳等,室内活动时,要保持开窗通风,降低室温,同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服。

19、饮食宜清淡易消化,饮品宜生津开胃,清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。

20、头发能帮助人体散热,调节体温,剃光头发则减弱了人体的散热功能。夏天阳光强,孩子的皮肤防御功能不够完善,剃光头会增加各种灼伤、碰伤头皮的可能性。同时,宝宝失去头发的屏障,头皮更容易感染细菌,引发痱子、疖子等。

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儿童夏季养生食谱大全

1、鱼茸番茄汤

鱼茸番茄汤宜用鳙鱼,民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘,有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功,现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。

番茄被誉为蔬菜的维生素仓库,富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食,生津止渴,尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气,为今日靓汤也。

材料:鳙鱼(即大鱼)肉300克,番茄250克,蒜头3小片,生姜3片。

烹制:鳙鱼肉蒸熟,拆去鱼骨为鱼茸状;番茄洗净,切片状;蒜头去衣。在镬中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滚沸后下鱼茸、番茄、蒜头和适量食盐、油,至刚熟便可。此量可供3~4人用。

2、锦绣鸡丝

原料:莴笋200克,金针菇25克,红椒25克,鸡脯肉50克,香菇25克。

辅料:盐、蛋清、生粉、葱姜汁、葵花子油适量。

做法:洗净原料,分别切成细丝,鸡丝再用葱姜汁、蛋清、生粉拌匀备用。炒锅烧热,倒入适量油,烧至七成热,投入鸡丝,滑油至熟后沥油出锅,待用。

净锅,烧热,放底油,放入莴笋丝、红椒丝、香菇丝、金针菇,略炒几下,再放入鸡丝,炒匀至熟。最后加入少许盐拌匀,盛盘即可。

特点:健脑强体,促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C,鸡肉中蛋白质丰富,金针菇中赖氨酸含量特别高,莴笋则富含钾和氟元素。

3、蛤蜊粟米西兰花

原料:蛤蜊250克,粟米25克,西兰花200克。辅料:盐、葱姜汁、葵花子油适量。做法:洗净蛤蜊、粟米粒、西兰花。将洗净的蛤蜊用开水烫至外壳略开,去掉泥衣,待用。

西兰花切成小朵,用沸水焯一下,粟米也用沸水焯一下,待用。炒锅烧热,倒入适量油,加热至四成热,放入西兰花和粟米翻炒至熟。往锅中放入蛤蜊肉,加少许盐调味,拌匀即成盛盘。

特点:保肝强体,促进消化。西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素,粟米膳食纤维含量高,蛤蜊肉质鲜美,高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。

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