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晚上吃什么代替晚餐,减肥必吃8种刮油食物

晚餐的时候注意少吃就有一定的减肥作用。正常晚餐应该吃六分饱,而且最好是睡前4个小时前就要完成进餐,给进餐后的食品一个消耗的时间。

尽量吃易消化食物,像黄瓜、胡萝卜、青菜等,都是减肥很好食物。也可以适量的吃一点鱼虾、牛奶、豆腐富含蛋白质的,还可以少量的吃一些水果,水果中含有的糖分,吸收和消耗都比较快。

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2、脱脂牛奶:虽说喝牛奶好处很多,但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶,营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量,也可促进蛋白质等营养成分吸收。

3、豆浆:豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质,晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆,不但会起到减肥作用;还能调养身体。不过,不可在豆浆中加入糖,糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

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